HR  Teamwork : HRTW : Team Building : In-House Training : Walk Rally : OD

แบบสำรวจ
ท่านรู้จักเว็บนี้จากที่ไหน
เพื่อนแนะนำ
ค้นจาก Google
ตามมาจาก Facebook
จดหมาย/เอกสารต่างๆ
ค้นจากชื่อหลักสูตรแล้วเจอ
ทำงาน HR แล้วมาเจอ
มั่วๆ หลงมาเจอ

   ค้นหา google   
Google


ข้อความสั้น
ชื่อ:

ข้อความ:
รหัสลับ: 7769a
กรอกรหัส:*
ช่วยเหลือ

เอนก
21. เมษายน 2018
ขอบคุณมากครับ ทีมงานบริการดีมาก

ออยสุมน
28. ธันวาคม 2016
ประทับใจวิทยากรมาค่ะ ไปทำกิจกรรมต่างจังหวัดมา ด้วยกัน มีแต่รอยยิ้ม

ณิชา
14. พฤศจิกายน 2016
วิทยากรสอนดีมาก เป็นกันเองมากๆ ได้ความรู้ตลอดวัน

ชาย
14. พฤศจิกายน 2016
ดีคับท่าน


สมาชิกขณะนี้
บุคคลทั่วไป: 3
ไม่มีสมาชิกขณะนี้

สมาชิกทั้งหมด: 1
สมาชิกล่าสุด: admin

ปฏิทินกิจกรรม
พฤษภาคม
จ.อ.พ.พฤ.ศ.ส.อา.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

กิจกรรม
คลิกที่นี่เพื่อดูรายละเอียด

เข้าระบบ
ชื่อเรียก

รหัสผ่าน


ลืมรหัสผ่าน ?.

พันธมิตรองค์กร
banner
s
22

8 วิธีคลายเครียดทันใจ

วิธีคลายเครียดทันใจ


1. จดบันทึก
การจดบันทึกมีประโยชน์หลายอย่าง ทั้งเป็นการทบทวนตัวเอง ทบทวนปัญหาที่เกิดขึ้น และสำรวจทางออกที่เป็นไปได้ มันยังสามารช่วยย่อยสลายอารมณ์ที่ไม่ดี และเป็นหนทางในการต่อสู้กับความเครียดในอนาคต

2. การทำสมาธิ
มีหลายวิธีในการทำสมาธิ แต่ไม่ว่าจะเลือกวิธีใดก็สามารถลดความเครียดได้อย่างมาก สมาธิยังช่วยต่อสู้กับปฏิกิริยาในแง่ลบจากความเครียด เมื่อคุณผ่อนคลาย คำตอบของปัญหาต่าง ๆ อาจมาหาคุณเองอย่างง่ายดาย

3. พูดกับเพื่อน
การพูดสิ่งต่าง ๆ ออกมากับเพื่อน สามารถกระจายอารมณ์และความตึงเครียดของคุณออกมาได้ และช่วยให้คุณไม่รู้สึกว่าอยู่ตัวคนเดียวกับปัญหา

4. การพูดกับตัวเอง
เราอาจจะไม่รู้ว่าการที่พูดกับตัวเองในแง่ลบนั้นส่งผลเสียกับตัวเองได้มากกว่าที่คิด แต่ถ้าลองเปลี่ยนจากการพูดแง่ลบมาพูดแง่บวก มันจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจในตนเองมากขึ้น

5. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
ถ้าคุณรู้สึกว่าทำงานมากเกินไปจนทำให้เกิดความเครียด มันอาจจะถึงเวลาที่คุณจะต้องหัดปฏิเสธงานบางอย่างบ้าง มันอาจจะยากในช่วงแรกแต่ถึงอย่างไร มันก็จำเป็นเพื่อตัวคุณเอง

6. การฝึกหายใจ
การหายใจเข้าลึก ๆ เป็นการผ่อนคลายความเครียดที่ง่ายที่สุด และมีประโยชน์อย่างมากในการเติมออกซิเจนในเลือด ช่วยปลุกสมองให้ตื่นและหายเครียดได้อย่างรวดเร็ว

7. การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ด้วยการเกร็งและผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อ คุณก็สามารถผ่อนคลายความเครียดได้ เริ่มด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดบนใบหน้าค้างไว้ 10 วินาที แล้วผ่อนคลาย 10 วินาที ทำซ้ำกับกล้ามเนื้อคอ ตามด้วยไหล่ และอื่น ๆ แล้วคุณจะพบว่ามันเป็นวิธีที่ดีมากวิธีหนึ่ง

8. การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีความเชื่อมโยงใกล้ชิดกับการจัดการความเครียด การออกกำลังกายทำให้เราหันเหความสนใจไปจากความเครียด และสารเอ็นโดรฟินที่หลั่งออกมาระหว่างออกกำลังกายยังทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้



อ้างอิงจาก    https://women.mthai.com/working-women/25246.html
 


   
 
บริษัท เอชอาร์ ทีมเวิร์ค จำกัด : HR Teamwork Co.,Ltd.
http://www.hrteamwork.com
Email :admin@hrteamwork.com Tel: 0-2992-5190-1 Fax:0-2992-7477
รับจัด Team Building | รับจัด Walk Rally | รับจัดสัมมนา
ขอสงวนลิขลิทธ์ภาพการอบรมทั้งหมดบนเว็บไซด์
เว็บไซต์นี้ได้รับการจดทะเบียนพาณิชย์อิเล็กทรอนิกส์กับทางกรมพัฒนาธุรกิจการค้า กระทรวงพาณิชย์
เลขที่ 0135551002879

เริ่มนับเมื่อ 23 กุมภาพันธ์ 2555


9737232 ผู้เข้าเยี่ยมชม